Il y a cinq ans, parler du changement climatique était considéré comme catastrophique. Il y a deux ans, les aiguilles de l'horloge de l'Apocalypse créée par le Bulletin of Atomic Scientists indiquaient 23h58, à seulement deux minutes de l'horloge, le moment le plus proche que l'horloge ait jamais atteint de minuit en 73 ans d'histoire. Aujourd'hui, cela fait 100 secondes et la conversation est plus chaude que jamais (et jamais mieux dite). Au cours de la courte période que nous avons traversée cette année, nous avons déjà connu au moins deux catastrophes naturelles majeures : les feux de brousse en Australie, qui continuent malheureusement de ravager le pays, et la tempête Gloria en Espagne, qui a détruit une grande partie des côtes levantines et méditerranéennes.

L’urgence climatique est réelle et, malheureusement, elle est devenue un élément supplémentaire de nos vies. À tel point qu’une nouvelle condition psychologique appelée « éco-anxiété » est apparue relativement récemment. Initialement inventé par un groupe d'experts et de chercheurs, ce trouble a été décrit par l'American Psychological Association comme « une peur chronique d'un désastre environnemental » . Selon une enquête récente, il s’agit d’un trouble que près des trois quarts des milléniaux ressentent à un certain degré après avoir lu ou entendu certaines nouvelles.

Pour ceux d’entre vous qui ne connaissent pas trop le terme « anxiété », l’anxiété est l’émotion qui surgit lorsqu’une personne se sent en danger, qu’il soit réel ou imaginaire. C'est une réponse qui prépare le corps à réagir à une situation d'urgence. L’anxiété anticipe généralement des situations qui ne se sont pas encore produites et amène la personne à ressentir tous les symptômes associés à une situation dangereuse sans que le danger ne se produise réellement. Le problème avec l’anxiété environnementale est que le danger est malheureusement réel mais pas immédiat , ce qui fait que la personne se sent extrêmement impuissante car elle ne connaît plus l’ampleur du problème.

C'est ainsi que Fernando Vallespín l'explique dans un article écrit pour El País :

« Ce qui est choquant avec les catastrophes écologiques, c’est qu’elles ne surviennent pas spontanément , c’est-à-dire qu’elles sont des « catastrophes sans événement ». Contrairement à un impact de météorite, une explosion nucléaire ou une éruption volcanique massive, la dévastation écologique, aussi perceptible soit-elle, ne peut être attribuée à un événement spécifique. Sait-on, par exemple, quel sera l'effet à long terme des microplastiques ? Nous savons seulement qu'à un moment donné, il y aura un point de basculement à partir duquel il n'y aura plus de retour en arrière .

Et c'est là le problème. Ce tournant menaçant dont nous ne savons pas quand il arrivera, comment, ni s'il arrivera.

L'éco-anxiété peut se manifester de deux manières selon les individus : elle peut survenir soit à la suite d'une catastrophe naturelle imminente , soit, à une échelle plus globale, elle peut se manifester par un sentiment d'anxiété résultant des changements climatiques constants que connaît notre planète (changements de température, élévation du niveau de la mer, etc.). Les symptômes sont très similaires à ceux d’autres types d’anxiété : stress, difficulté à respirer, crises de panique, pensées obsessionnelles, insomnie, manque d’appétit et une longue liste d’autres symptômes qui varient d’une personne à l’autre. Les symptômes peuvent être légers ou graves, mais l’important est de savoir ce que nous pouvons faire pour les atténuer . Voici quelques conseils qui pourraient vous aider la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé et vaincu par le changement climatique :

Ne porte pas le monde sur ton dos

Parfois, nous lisons des articles et des articles sur Internet et nous sommes dépassés simplement en voyant le nombre de fronts ouverts. Nous vous recommandons d’ identifier un problème environnemental qui est particulièrement important pour vous et d’essayer de faire quelque chose pour améliorer ce problème spécifique.

Écrivez vos soucis dans un cahier

L’écriture vous aide à évacuer et à organiser vos pensées. Parfois, l’anxiété est causée par un excès d’ informations et de données qui dansent de manière insensée dans notre cerveau. L’écriture aide à concentrer les pensées et à leur donner un exutoire. La méditation peut également vous aider à vous concentrer sur le présent, à vous ancrer et à arrêter les pensées négatives qui vous viennent.

Rejoignez les actions communautaires

Ou réunissez-vous avec vos amis pour faire quelque chose de concret pour l'environnement. Vous pouvez aller nettoyer les plages, les parcs, les rues... Prenez des sacs et commencez à ramasser tous les déchets que vous voyez. Cela vous aidera à avoir l’impression de faire quelque chose et à sortir de votre tête. Se concentrer sur les problèmes communautaires peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre environnement.

Moins de lecture et plus de respiration

Il est bon d’être informé et conscient de ce qui se passe dans le monde, mais en faire trop peut conduire à lire de fausses informations et à alimenter votre anxiété. Parfois, nous nous concentrons tellement sur le mal que nous oublions d’apprécier ce que nous avons. Promenez-vous en forêt, organisez une randonnée et connectez-vous à la nature. Même si cela ne semble pas toujours être le cas, nous vous promettons que tout n’est pas mauvais.